朝の過ごし方って、その日一日の気分をけっこう左右するなあと感じています。
だからこそ、がんばりすぎない“ちょうどいい習慣”を大事にしています。
朝食はほぼ毎日同じ。
サラダ、玄米、納豆、卵、ヨーグルトにキウイとブルーベリーの組み合わせです。
シャキシャキの野菜で目を覚まし、納豆と卵でしっかりたんぱく質をチャージ。
そこにフルーツヨーグトのさっぱりした甘さが加わると、体が内側からすっきりする感じがします。
特別おしゃれなメニューではないけれど、準備もラクで栄養バランスも◎。
自然とこの形に落ち着きました。
身支度を終えたあとのスキマ時間は、軽く体を動かします。
ストレッチで体を伸ばし、昇降運動で少しだけ息が上がるくらいに動く。
腹筋でお腹まわりに刺激を入れて、最後は鏡を見ながら顔のストレッチ。
表情筋をほぐすと、なんだか気持ちまでシャキッとします。
たった数分でも、体を動かすと頭がクリアになって「よし、今日も頑張ろうう！」という気分に。
早めに家を出てオフィスの近くでカフェオレを飲むのが毎日の楽しみ。
派手なことはしていませんが、このルーティンがあるだけで1日が整います。これからも無理せず、ゆるっと続けていきたい習慣です。