健康のために、年間平均で1日1万歩を目標にウォーキングをしています。
もともと運動がそれほど得意なわけではありませんが、歩くことなら特別な道具も必要なく、思い立ったときにすぐ始められるので、自分には合っていると感じています。
1日1万歩というと、最初はなかなか大変そうに思えました。
でも「毎日必ず1万歩」と決めてしまうと続かなくなりそうだったので、私は年間の平均で1万歩を目指すようにしています。
忙しい日や天気が悪い日には歩数が少なくなることもありますが、その分、時間に余裕のある日に少し多めに歩いたりして調整しています。
このくらいのゆるさがある方が、無理なく続けられる気がします。
ウォーキングをしていると、季節の変化を感じられるのも楽しみのひとつです。
春には花が咲き始め、夏には青々とした木々の緑が目に入り、秋には紅葉、冬には澄んだ空気の中での散歩と、それぞれ違った景色を楽しめます。
普段は車や電車で通り過ぎてしまうような道も、歩いてみると意外な発見があるものです。
また、歩く時間は気分転換にもなります。
考えごとをしながら歩いたり、音楽やポッドキャストを聞きながら歩いたりすると、気持ちがすっきりして頭の中が整理される感じがします。
体を動かすことでリフレッシュできるのは、ウォーキングの大きな魅力だと思います。
最近はスマートフォンの歩数計を見るのもひとつの楽しみになっています。
今日はどれくらい歩いたかな、と確認するだけでもちょっとした達成感があります。
特別なトレーニングではありませんが、毎日の小さな積み重ねが健康につながっていくといいなと思いながら、これからも年間平均1万歩を目標に、楽しくウォーキングを続けていきたいと思っています。